养生要在治

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养生要在治
一、节制饮食 二、保护正气 三、坚持活动
一、节制饮食
  古人云:“病从口入。”这话很有道理。中医学非常重视脾胃功能,认为脾胃为后天之本,气血生化之源,脾胃一旦受伤,气血生化不足,身体抵抗力减退,就必然会生玻暴饮暴食最容易损伤脾胃。因此,要想长寿就要节制饮食。我的主食主要是大米粥,陆游曾写了一首《食粥》诗,“世人个个学长年,不悟长年在目前,我得完丘平易法,只将食粥致神仙。”称赞粥可以使人活到神仙那样的年龄。粥容易消化吸收,不伤脾胃,能滋补强身,使人精神饱满生命力强。所以历代养生学家都很重视粥的营养。
  二、保护正气
  “正气存内,邪不可干。”正气,乃指抗病的物质力量。正气虚弱是患病之根,因此必须处处时时保护正气。保护正气,预防六淫的侵袭最关紧要。预防的方法一是生活起居要有规律,保持每天8小时的睡眠;二是要积精少欲,节制房事;三是可以在中年之后吃些保健食品,如核桃仁、大枣等。还要学会“忍”,学会以柔克刚。这样才能使正气旺盛,不受“邪”扰。
  三、坚持活动
  这里所说的活动,是指锻炼身体。俗话说:“活动活动,想活得动,不动难活。”中老年人可以打太极拳、练五禽戏等。我每天都坚持锻炼。70岁以前是骑车上班,只是70岁以后才坐车上班。现在除有腰椎骨质增生外,别无肢体功能障碍。
  最后,我给大家介绍几篇养生健身的文章,供学习参考。《索问·上古天真论》、晋代葛洪《养生论》、唐代孙思邈《枕上记》、清代龚廷贤《延年良箴》,以及当代教育学家马寅初《冷热水浴的健身法》等。
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